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眼干吃什么水果

2020-1-22 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:城市中很多的上班族每天都对着电脑工作,有时难免会觉得眼睛干涩、不适,很多人会选择滴上一两滴眼药水缓解,但是这也是治标不治本。其实,有很多水果可以缓解眼睛干涩,那么,大家知道眼干吃什么水果吗?下面就让我...

城市中很多的上班族每天都对着电脑工作,有时难免会觉得眼睛干涩、不适,很多人会选择滴上一两滴眼药水缓解,但是这也是治标不治本。其实,有很多水果可以缓解眼睛干涩,那么,大家知道眼干吃什么水果吗?下面就让我们一起来看一下吧。

眼干涩吃什么水果

眼睛干涩是办公室族、电脑族常见的症状。眼睛干涩让人感到眼部干涩、畏光、红痛、视物模糊等。眼睛干涩患者要注意给眼睛补充营养。水果对于预防和治疗眼睛干涩也有一定的帮助。以下为大家介绍眼睛干涩吃什么水果好。

一、含维生素A的水果

优先级配资缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜含维生素B群的水果

二、含维生素B的水果

优先级配资眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

三、含维生素C的水果

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。

优先级配资富含维生素C的水果有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

另外,还应该多吃些黄绿色的水果,这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

优先级配资多吃水果,不仅给我们带来色彩斑斓视觉享受,更是为我们的眼睛带来丰富的营养。大家一定要多吃水果,保护自己眼睛的健康。

1、甘蔗

优先级配资甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

2、香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

3、柳橙

优先级配资要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

4、苹果

苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。

看了上文中介绍的几种水果,大家知道眼干吃什么水果了吗?一般来说,富含维生素A和维生素B的水果非常有利于缓解眼睛疲劳干涩。香蕉、苹果、柳橙都是保护眼睛的水果,多吃这些水果会使眼睛更加明亮,也能加强身体的抵抗能力。


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